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©2018 BY MYO SPORTS CLINIC

物理治療

西方醫學及
生物力學的匯粹

FIND > FIX > FUNCTION

三個步驟控制傷患

物理治療在處理運動受傷時,
會循3個步驟處理急性或勞損性的問題。


1. Find (辨識主因)

循西方醫學角度及力學原理

尋求原發原因辨識痛症及受傷主因。

2. Fix (針對性治療)

透過手法治療運動及儀器幫助

促進受傷組織儘快復原為重返運動做好準備。

3. Function (功能性訓練)

改善痛症後,需要令身體更強重返運動,

在治療師監察底下,透過功能性訓練,重塑協調及運動技能,減低再受傷機會。

我們對常見傷患及預防受傷的看法

[足底筋膜發炎]
久病未癒?你要知道的二、三事!!


1. 足部穏定性問題?
2. 純粹腳筋及足底壓力過度?
3. 小腿以致整個下肢肌肉不協調?
4. 訓練內容失衡?
5. 同對新鞋唔夾?

以上原因皆可,所以大家既足底問題久久未愈。快d搵物理治療師檢查淸楚,對正下藥,避免停操太耐,輸到連起跑線都去唔到。

#物理治療係睇動作去斷症 
#望痛醫痛通常治標不治本

[前十字韌帶復康]
- 韌帶#重建後又如何

前十字韌帶撕裂並不可怕,重建手術成功率亦很高,最可怕是手術後的日子,腫、痛、脹各種不適,均會為復康過程帶來無力感,而且感覺孤獨,重返比賽更看似遙不可及。然而,有經驗的物理治療師,可以在不同期間給予專業意見,持續監督,亦令復康之路不再孤獨。

MYO對於前十字韌帶重建手術後的基本建議:
1. 重返賽場基本上需要8-10月復康期。
2. 十二周前,不會鼓勵跑步或有對地撞擊的運動。
3. 膝關節需要完全伸直,達到超伸,才可通過運動技術訓練。
4. 手術後2-3月,髖、膝、踝關節的協調控制先,力量訓練為次。
5. 微創手術傷口有限,然而我們非常重視其埋口質素,若處理不當,往往成為後階段的阻礙。
6. 每個個案進度有很多因素,應按步就班,早期時間表主要針對軟組織復原時間表而定,復康後期就應功能評估而定,所以需要有經驗物理治療師和醫生聯合主理。

#運動創傷不是盡頭 #weareathletes

[預防下一次足踝扭傷]


基乎每一個運動員最少有一次足踝扭傷的經驗,足踝扭傷即‘拗柴‘,指腳面向前及向內扭時,因扭力過大而將韌帶拉傷導致撕裂。


而九成的足踝扭傷都是外側受傷,原因主要是足踝關節結構,小腿兩骨(脛骨及腓骨)形成的上緣,令內側大而外側小,而有個第一次經驗的朋友亦會不斷,再三扭傷。


一般足踝扭傷後,應即時用PRICE急救法而避免傷勢惡化,腫痛應一星期內減退。

而運動員亦可待腫痛消去後循序回復訓練,但當中不可缺少的就是本體感覺訓練(proprioception)。
此項訓練,除了集中平衡力訓練,亦希望增加大小肌肉的協調。
背後理念:

(一)是增加肌肉力量,保護已乏力的韌帶

(二)是增加肌肉反應,確保能夠支持缺乏韌帶時的穩定性。


亦有多個研究顯示,本體感覺訓練對預防下肢受傷或再受傷有顯著幫助,所以希望大家可以多加此項訓練在日常訓練當中,減低再受傷的風險。

[寶刀未老 - 曼聯的傑斯]


傑斯要保持出賽,需要保持身體各方面的能力,包括對抗性、耐力及保持身體免受傷患困擾,特別在現今的圑隊式體力化足球中,實是缺一不可。


能持續保持身體質素,其中一項就是球場外的體能訓練。該項額外操練亦不是到健身室「玩大隻」,而是跟瑜珈、普拉提導師作協調式交替訓練(Cross-training)。


交替訓練著重跟主項訓練互補及提供舒緩,令身體保持一定質素同時又免於過度疲勞,一般球員的交替訓練為游泳及單車。

傑斯的訓練當中強調用一些傳統瑜珈動作,去鬆弛長期繃緊的肌肉,如鼠蹊及背部肌肉,亦同時滲透平衡及力量訓練,以保持身體大小肌肉的配合,減少肌肉超負苛的情況。最後𠎀斯亦將該套練習集結出版,並名為Giggs Fitness。

現今運動醫學當中,預防受傷已不是要求練力而然,而是需要有足夠的柔韌性及協調性,才可令身體達到「剛柔並重」,減少受傷的影響。

我們的治療方案

​FIND> FIX >FUNCTION

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Anatomy Trains

Movement System Impairment